Skip to content

Postnatale yoga in den Haag

Balans is geen vaste staat van zijn, maar ruimte en stilte vinden temidden van de veranderingen

Start 6-weekse lessenreeks

  • nieuwe cursus bij voldoende aanmeldingen

Deze lessenreeks is zonder baby’s zodat je jouw aandacht echt op jezelf mag richten

Tijdstip en locatie

De lessen vinden plaats op vrijdagavond van 18:30 tot 19:30 bij Yoga-centrum Corazón, Goudenregenstraat 89 in het Valkenboskwartier in Den Haag.

Prijs

De lessenreeks bestaat uit 6 lessen van een uur en kost €90,-.

Praktische informatie

Je bent welkom vanaf 6 weken na je bevalling of wanneer jij daar aan toe bent. Inschrijven kan via het contactformulier. Neem vrijblijvend contact met mij op bij vragen of bijzonderheden.

Postnatale yoga Den Haag | Wonder Move

Tijdens de partnerlessen staat praktische informatie centraal. De inhoud van deze lessen bestaat uit:

  • De werking van hormonen
  • Het nut van adem coaching
  • De diverse fases van de bevalling en wat je als partner hierin kunt doen
  • Massagetechnieken

Zwangerschapsyoga op maat

In de privé-yogalessen begeleid ik vrouwen of koppels die zich graag in een kleinere setting willen voorbereiden op hun bevalling. Er is dan tijd en aandacht voor persoonlijke behoeften. In overleg bepalen we hoe vaak en waar deze lessen plaatsvinden. Dit kan ook een eenmalige voorbereidingscursus zijn. Neem contact op voor meer informatie en prijzen

Young Woman Doing Yoga Twist Mat Healthy Lifestyle

Wat is postnatale yoga?

In de postnatale yogalessen zijn de houdingen en oefeningen afgestemd op moeders die recentelijk bevallen zijn. Je leert bewust om te gaan met inspanning en ontspanning en ontmoet andere vrouwen in dezelfde levensfase. Yoga na de geboorte draagt bij aan het vinden van een nieuwe balans.

Wat doe je tijdens postnatale yoga?

Tijdens de lessen beoefenen we aangepaste Hatha yoga en brengen we het nieuwe moederlichaam liefdevol in de aandacht door middel van zachte beweging en versterkende oefeningen van binnenuit. Naast deze lichamelijke oefeningen richt postnatale yoga zich ook op de mentale gesteldheid. Hierbij ligt de focus vooral op bewustwording en ontspanning. Door je bewust te worden van je lichaam, adem, gedachten en gemoed, leer je om op een ontspannen manier te zijn met wat er is. Er is ook ruimte voor uitwisseling.

Reviews

De voordelen van zwangerschapsyoga uit de wetenschap

Zwangerschapsyoga blijkt allerlei voordelen te hebben tijdens de zwangerschap en de bevalling (Jahdi, et al. 2017).

Een greep uit de bevindingen:

  • Het beoefenen van yoga activeert het parasympatische zenuwstelsel tijdens het derde trimester van de zwangerschap, het continueren van de slaap tijdens de nacht en het verlagen van de alfa amylase niveaus, wat duidt op verminderde stress.
  • Moeders in de prenatale interventie groep die de yogalessen voltooiden, werden minder vaak ingeleid in vergelijking met de controle groep. Bovendien resulteerde de geboortes van de interventiegroep in een lager percentage keizersnede dan de controlegroep.
  • De interventiegroep beleefde een kortere duur van de tweede en derde fase van de geboorte.